ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ Πόσο χρήσιμη είναι; ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 30, 2023 Ο Μαραθώνιος δρόμος είναι ένας από τους δημοφιλέστερους και πιο απαιτητικούς αγώνες δρόμου στον κόσμο. Είναι ένας αγώνας αντοχής που καλύπτει μια απόσταση 42,195 χιλιομέτρων (ή 26,2 μίλια) και απαιτεί από τους δρομείς να είναι σε εξαιρετική φυσική και […]

ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΟ

STRETCHING WORKOUTS

STRETCHING WORKOUTS ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΤΟ ΤΩΡΑ! Η προπόνηση Κινητικότητας & Ευλυγισίας είναι από τις σπουδαιότερες παραμέτρους στην άσκηση και τη φυσική κατάσταση.  Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, της ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Οι διατατικές ασκήσεις κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν, επεκτείνουν τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το […]

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ

ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 27, 2023 FITNESS Εάν είστε αρχάριος που ενδιαφέρεται να τρέξετε τον πρώτο σας μαραθώνιο, συγχαρητήρια που πήρατε αυτήν την απόφαση! Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές TIPS που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τον πρώτο σας μαραθώνιο:   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό: Εάν είστε νέος στο τρέξιμο ή […]

PERSONAL TRAINING

PERSONAL TRAINING ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ Το Personal Training ή αλλιώς προσωπική προπόνηση, στηρίζεται στην άσκηση ενός ατόμου με έναν προσωπικό προπονητή. Ο προσωπικός προπονητής είναι ένας επαγγελματίας της άσκησης που παρέχει ατομική καθοδήγηση και εκπαίδευση σε άτομα που επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, την ποιότητα ζωής ή να επιτύχουν συγκεκριμένους στόχους στην άσκηση και […]

ONLINE TRAINING

ONLINE TRAINING  ΦΟΡΜΑ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ Το Online Training ή αλλιώς διαδικτυακή προπόνηση, αναφέρεται σε προγράμματα γυμναστικής  που διεξάγονται μέσω του διαδικτύου. Επιτρέπει στα άτομα να έχουν πρόσβαση σε καθημερινές προπονήσεις, σε μαθήματα γυμναστικής και σε εξατομικευμένες προπονήσεις από την άνεση του σπιτιού τους ή από οποιαδήποτε τοποθεσία με πρόσβαση στο διαδίκτυο. Η διαδικτυακή προπόνηση έχει κερδίσει […]

RUNNING WORKOUTS

RUNNING WORKOUTS ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΩΡΑ! Οι προπονήσεις τρεξίματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας ικανότητα, να χτίσετε αντοχή και να κάψετε θερμίδες. Το κίνητρο πίσω από το τρέξιμο είναι ατομικό και διαφορετικό για το κάθε άτομο & αποτελεί το πιο απλό είδος προπόνησης και φυσικής δραστηριότητας που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος. […]

TRX WORKOUTS

TRX WORKOUTS ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΤΩΡΑ 15 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ! Το TRX (Total Resistance Exercise) είναι μια μέθοδος προπόνησης που πραγματοποιείται με το βάρος του σώματος και την βοήθεια ειδικών ιμάντων. Μπορείτε να κάνετε μια πληθώρα από ασκήσεις, πιο δύσκολες ή ευκολότερες ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας. Τα πλεονεκτήματα της προπόνησης […]

HOME WORKOUTS

HOME WORKOUTS  ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΤΩΡΑ 15 ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΕΝΤΕΛΩΣ ΔΩΡΕΑΝ! Η προπόνηση στο σπίτι έχει ως κύριο χαρακτηριστικό την ευκολία και την άνεση, χωρίς καθόλου εξοπλισμό, μόνο με το βάρος του σώματος. Μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε, από άτομα που προτιμούν να ασκούνται στο σπίτι ή ενώ ταξιδεύουν & θέλουν ένα γρήγορο και ταυτόχρονα αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης. Συνήθως, […]

RESISTANCE WORKOUTS

RESISTANCE WORKOUTS ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΤΟ ΤΩΡΑ! Η προπόνηση  αντιστάσεων είναι μια μορφή άσκησης που περιλαμβάνει την χρήση εξωτερικής αντίστασης (βαράκια, kettlebell, λάστιχα, μπάρες). Ο κύριος σκοπός της είναι η ανάπτυξη της μυϊκής δύναμης, του μεγέθους και η αύξηση του μεταβολισμού. Βασικά οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις: Μυϊκή Υπερτροφία & αύξηση της Μυϊκής Δύναμης: Η προπόνηση αντιστάσεων είναι […]