FUNCTIONAL TRAINING or CROSS TRAINING? Τι να προτιμήσω και γιατί;

FUNCTIONAL TRAINING or CROSS TRAINING? Τι να προτιμήσω και γιατί; ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΙΟΥΝΙΟΣ 14, 2024 FITNESS Το functional training ή λειτουργική προπόνηση, είναι μια μορφή άσκησης που εστιάζει στη βελτίωση της συνολικής λειτουργικότητας του σώματος. Στοχεύει στη βελτίωση της δύναμης, της ευελιξίας, της ισορροπίας και του συντονισμού, με κινήσεις που μιμούνται καθημερινές […]

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΣΩΜΑ

3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΜΑΡΤΙΟΣ 31, 2024 FITNESS SQUATS, PULL UPS, PUSH UPS. Αυτές οι 3 ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε & γυμνάζουν ολόκληρο το σώμα. Αποτελούν τις βασικότερες ασκήσεις για όλους τους ασκούμενους και τους αθλητές, καθώς η εκτέλεση αυτών αποτελεί μια πολύ καλή και σταθερή βάση […]

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TRX: ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ 5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TRX: ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ 5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΜΑΡΤΙΟΣ 17, 2024 FITNESS Η προπόνηση με τη χρήση TRX είναι μια δημοφιλής μέθοδος εκγύμνασης που χρησιμοποιεί τους ιμάντες που αναρτώνται από μια σταθερή επιφάνεια, όπως μια πόρτα ή ένα ειδικό στήριγμα, για να εκτελέσετε ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας. Αυτός […]

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ – ΤΙ ΕΙΝΑΙ; ΠΟΤΕ, ΠΟΣΟ ΚΑΙ ΠΟΙΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ;

ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ – ΤΙ ΕΙΝΑΙ; ΠΟΤΕ, ΠΟΣΟ ΚΑΙ ΠΟΙΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ; ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΜΑΡΤΙΟΣ 1, 2024 FITNESS ΟΙ ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ είναι εξίσου σημαντικές όπως και η μυϊκή ενδυνάμωση. Ο γενικός πληθυσμός αλλά και πολλοί αθλητές δυστυχώς δεν δίνουν την απαραίτητη βαρύτητα στην προπόνηση διατάσεων, με αποτέλεσμα να έχουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Σε πολλές […]

ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΝΤΑΣ 5 ΜΥΘΟΥΣ ΤΟΥ FITNESS

ΚΑΤΑΡΡΙΠΤΟΝΤΑΣ 5 ΜΥΘΟΥΣ ΤΟΥ FITNESS ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 8, 2024 FITNESS Μύθος #1 Όταν ιδρώνω πολύ χάνω και περισσότερο λίπος Η ποσότητα εφίδρωσης που παρουσιάζετε κατά την διάρκεια της προπόνησης δεν σχετίζεται καθόλου με την ποσότητα λίπους που καίει το σώμα σας, αποδεικνύοντας για άλλη μια φορά ότι η άσκηση είναι γεμάτη […]

6 ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

6 ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΠΙΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ 25, 2024 FITNESS Μπορείτε να κάνετε την προπόνηση στο σπίτι σας πιο απαιτητική για την αύξηση της φυσικής σας κατάσταση και την αύξηση της μυϊκή σας μάζα; Η απάντηση είναι ΝΑΙ. Μην αφήνετε την δύσκολη και απαιτητική σας καθημερινή […]

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ FIT ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ

ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΤΕ FIT ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 27, 2023 Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι λίγο πολύ για όλους μας από τις καλύτερες εποχές του έτους. Περνάμε περισσότερο χρόνο με τους δικούς μας ανθρώπους, βγαίνουμε από την καθημερινή μας ρουτίνα και ξεφεύγουμε λίγο παραπάνω, όσο αφορά το φαγητό στα γιορτινά τραπέζια. […]

10 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ ΤΗΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ

10 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ ΤΗΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟΥ ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ 4, 2023 Η τελευταία εβδομάδα πριν από έναν μαραθώνιο είναι κρίσιμη για την προετοιμασία σας. Εδώ είναι 10 ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ που πρέπει να προσέξετε: 1.Ανάπαυση: Αυτή είναι η εβδομάδα όπου η ανάπαυση γίνεται σημαντική. Μειώστε την ένταση των […]

HIIT & ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ

HIIT VS ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΡΑΦΕΙ: ΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΓΙΑΝΝΗΣ // ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 30, 2023 Η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (HIIT) και η συνεχόμενη χαμηλής έντασης, αποτελούν δυο διαφορετικές προσεγγίσεις στην φυσική δραστηριότητα. Η καθεμία έχει τα δικά της οφέλη και μειονεκτήματα. Ποια όμως μπορώ να διαλέξω; Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Η ΗΙΙΤ χαρακτηρίζεται από […]